食べ過ぎた後の食事や夕食・夜食を納豆や豆腐に置き換えるだけです。
寒い日なら豆腐はスープやみそ汁、鍋などにしたり納豆はレンジでチンして温めるのもおいしくヘルシーに満腹になれます。
これに野菜を加えるとダイエットだけでなく、身体やお肌にも嬉しいダブル効果です。
お勧めの組み合わせは、納豆×オクラにワサビポン酢、これにネギを加えても美味しいです。
豆腐×もやし・きのこ・白菜をめんつゆや味噌で鍋にすると寒い季節の夜食にも最適です。
ただし、これに乳製品や肉類は避けた方がいいです(魚は大丈夫です)。キムチなど濃い味の後入れもご飯や麺が欲しくなるのでお勧めできません。
この食事で注意したいのは、糖質・脂質を控えることです。そのなかで野菜や発酵食品や水分でお腹も心も満たされてることをイメージなダイエットという感じです。
私はこの方法で、過去に一冬(四か月)で５キロ痩せて、服が上下共に２サイズダウンしました。
今回はあくまで冬向けの食べ方を載せましたが、その他季節に合った旬の美味しい食べ方は無限大です。