私は、去年の夏に仕事を辞めて無職の状態になったのですが、私は出不精なので家からあまり出ず、ニートを満喫していました。
するとすぐ体重が増加したので「これはまずい!」と思い、食生活から変えてみました。
ちなみに仕事を辞めてからは3キロ太り、59キロになりました。60キロ台にはなりたくないという意地があったのでダイエットを本格的に始めました。
まず、朝ごはんはりんごとヨーグルトだけ。お通じが元から悪かったので、ヨーグルトを取り入れてみました。
お昼ご飯は、その時食べたいものを食べます。夜ご飯は、おからパウダーが入ってるヨーグルト。
ご飯は白米ではなく、雑穀米です。味噌汁は具沢山にして具も大きく切って食べるのに時間がかかるようなお味噌汁にしています。
夜ご飯を食べた後は、近所を30分ほど歩いきます。その生活をやって、半年経ちました、すると…5キロ痩せました。
飽き性なのでウォーキングは週に2回ほどに減りましたが、食べるものを変えるだけで十分痩せました。
一番良かったと感じたのは、おからパウダーです。お腹が膨れて満腹感が得られます。
あとは、具沢山のお味噌汁がよかったと思いました。時間をかけてご飯を食べると、満腹になります。
今はこの体重をキープするためにまだまだ頑張っています。