私のダイエット方法・週3でトレーニングジムに通った・２週間に1度は登山
趣味とトレーニングを兼ね備えたダイエット方法です。
週3のトレーニングジムでは主に筋トレのみで走ったり、エアロビしたり、水泳したりの有酸素運動はしませんでした。
全身の筋肉を付けることがメインです。筋肉量を増やすことで痩せやすい、代謝の良い体になります。
また、2週間に１度は登山に行っていました。これはダイエットも趣味も兼ね備えています。
幸い住んでいる地域が山ばかりの県なので登る山には困りません。天気と都合さえ良ければ登山していました。
登る山やペースにもよりますが１回の登山で5000～7000カロリーぐらいは消費していたかと思います。
おかげで半年ほどで3ｋｇの減量とうっすらながら割れた腹筋を手に入れました。
尚、食事に関してはトレーニング後にプロテインを飲んでいたこと以外は何もしていません。
食べたいものを食べたいときに食べたいだけ食べていました。それでも減量することが出来ました。