わたしが試して実際に痩せた方法は踏み台昇降運動ダイエットです。
食事制限や簡単な筋トレを家で行なっていましたが、思うように体重が減らずに悩んでいましたり子供もいるのでジム通いやランニングなども難しいです。
でも痩せるために有酸素運動を増やしたいと思っていた時に踏み台昇降に行き着きました。
とても簡単で踏み台や階段などで誰でもスタートできます。
室内なので天候に左右されませんし、身支度を整えなくてもいいのが楽です。
テレビを見ながらや子供が遊んでいる間にできるのも魅力の１つです。
踏み台を登ったり降りたりを繰り返すだけなので技術もいりません。
最初は10分からスタートし、徐々に続ける時間を伸ばしていきました。
忙しい時は細切れになりますが、それでも効果がありました。気持ちの良い疲労感があります。
この方法でわたしは1ヶ月で3kg痩せることができました。
食べ過ぎても踏み台昇降のおかげですぐに戻すことができます。始めてよかったです。